Daj wspolczynnik 1,2 i wtedy bez deficytu, a aerobami bedziesz spalał tłuszczyk. Wywal wędline. Za mało zdrowych tłuszczy, w ogóle to bym zwiększył tłuszcze do 1g/kg kosztem węglowodanów. Dorzuc nasiona, omega-3 lub tran, i za często bierzesz prochy(ostrowie)-zastąp to białkiem z jedzenia. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-03-18 11:01:03
[...] dużo? 230 g dziennie to dla mnie multum No ale zauważyłam, że przy niskiej podaży ww spada mi temperatura. Raz nawet do 33,4, niechybnie już stygłam. A dzisiaj proszę Państwa po południu -36,5 Czy otręby się liczą do ogólnej sumy ww? Ile jeśc blonnika? Jak często brać te omega-3? A może jeszcze jakiś TS, bo ja z gatunku niecierpliwych...
kazde polaczenie jest ok jednak ja zdecydowalbym sie na twoikm miejscu na zestaw numer 1, a jezeli masz troche wicej kasy to proponuje ci polaczenie xpand recovery i noz do tego mozesz dokupic carbo i omega 3
Witam Chciałbym prosić o ocenę dietki na masę. Staż: 6miesięcy Wiek: 17lat Wzrost: 173cm Waga: 74kg Zależy mi na łądnej rzeźbie, więc obecnie z racji że już cwiczyłem i mam trochę mięsnia zamierzam dobić do 80na masie i potem przejśc na redukcję tłuszczu ! Jelsi źle robię to proszę o rady :) A to dietka: Zapotrzebowanie = 2997kcal - [...]
przy takich funduszach widze to nastepujaco duzy cell pump - ~95zl omega 3 + witaminy + mineraly- ~90zl carbo za reszte kwoty - ok 4kg do tego dobra dieta, trening i regeneracja i smigasz
[...] tłusty ser na noc zamiast chudy z oliwa skoro w ciagu dnia dostarcza i tka już dużo oliwy z oliwek każdy tłsuzcz potrzebny nasycony również co do diety skąłdowo ne wygląda najgorzej ale aż razi w oczy taka mała ilosc tłuszczu !! zwiększ do minimum 1g na kg wagi ciała jeśli zalezy c na zdrowiu i kwasów omega-3 tu nie widać a są one niezbędne
[...] 10 x 40mg 10 x 20mg Wychodzi ze potrzebujesz do tego : -8 szotow deca najlepiej holender 200mg -25 szotow prolki jelfa -100 metki rusek - 24 tabs clomid - opakowanie nolvadexuD 30 tabs - z apteki kup cynk, b complex, vitaral, omega 3 -dieta to podstawa jak masz kase to kup jakas odzyw bialkowa najtaniej ostrowia 5 kg styknie dostane soga???
nie robcie tego bledu i nigdy pod zadnym pozorem nie rozgryzajcie kapsulki z omega 3 tak jak ja to zrobilem podczas jedzenia muesli siema , ja dopiero wstalem i ojciec nawet nie jeczal u mnie tez chmury co by tu w rekolekcje porobic....
bierz x-panda, sprawdzony stuff, jak masz 350 to uzupełniaj za to dietę, kup witaminku, zadbaj o przeciwutleniacze, omega 3 lecytynki i takie bajery, fajnie było by walnąć zma jako wisienkę, możesz też pomyśleć o stawach
jesli bilans bedzie ujemny to tluszczyk bedzie schodzil ww dobieraj glownie z warzyw HMB bym odpuscil bo drogie zamiast BCAA kup poprostu bialko WPC wyjdzie taniej Omega 3 przydadza sie i multiwitaminka zapoznales sie z tym postem z podpisu ellisa? tam jest dokladnie opisane co jesc a czego sie wystrzegac powodzenia
wyjdzie mi 187 B 110 WW i TŁ .wole low carb ponieważ lubie warzywka sa szybie w przygotowaniu i pasuje do kazdego mięsa od rybek a ż po kurczak czy wołowina . a co do supli to mam BCAA i OMEGA 3 ,tylko nie wiem ile tego brać dziennie. chciałbym jakiś spalacz dorzucic ale czekam aż hormony bedą OKI.
[...] 6 posilkow to optimum moim zdaniem. Staraj sie nie jesc szybko, bo zresz zresz zresz i nie czujesz nawet sytosci, zanim wszystko sie ladnie w zoladku pouklada. Kup sobie omega 3 i staraj sie spozywac wiecej tluszczy zwlaszcza z ryb morskich, oliwy z oliwek, oleju lnianego.Posilki opierajace sie na kaszy ryzu, makaronie,produktach zbozowych, [...]
moj nick na nic komu bo ja tylko konsument jestem Horzyk co do omega-3 to polecam Ci sprzedawce o nicku: tech-food jest to dystrybutor omegi firmy Elanda. za***ioscie korzystnie wychodzi: 100tabl. 1gram kazda za 15zl. wysylka 6.5zl za priorytet juz dwa razy u nich zamamwialem, za kazdym razem po 2 opakowania. no i wlasnie tym drugim razem [...]
tak tylko po co Ci bcaa? przy redukcji najlepiej sie sprawdza ponoc przy niskim poziomie bf i w ogole latwo ten suplement zastapic pijac np wpc/wpi przed treningiem ogolnie jesli masz na to kase to czemu nie tauryna/l glutamina tez zbedne lepiej kupic za te kase jakis konkretny spalacz, stack kreatynowy,odzywke bialkowa, zma,omega 3,witaminy
poprostu staraj sie zdrowo odzywiac, pamietaj o wapniu, witaminach A i D, dostarczaj wszystkich potrzebnych skladnikow odzywczych, trenuj sporty, suplementuj sie tranem, omega 3
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
